5 Latihan Lewat Setiap pemain bola voli harus dikuasai

Pernahkah Anda kehilangan kepercayaan pada pertandingan karena passing Anda mogok? Satu resepsi yang buruk … lalu yang lain … dan tiba -tiba Anda berjuang hanya untuk tetap di pengadilan. 😬

Saya sudah berkali -kali dalam karier pro saya, dan itulah sebabnya saya disatukan 5 latihan sederhana namun kuat Itu akan mempertajam gerakan Anda, meningkatkan kontrol Anda, dan menjadikan Anda jenis pemain yang dipercaya setiap pelatih di barisan belakang.

https://www.youtube.com/watch?v=ceglqzqawla

📌 Ini latihannya:
1️⃣ Lingkaran Sekitar & Pass – Jalankan lingkaran kecil di sekitar bola di tanah, terima lemparan, dan lewati dengan akurat. Fokus: Langkah Cepat + Akurasi Bersih.
2️⃣ Lewat di samping tubuh – Tangkap, sesuaikan, dan buang kembali untuk merasakan posisi yang benar untuk sajian lebar. Membangun memori otot.
3️⃣ Dua bola, passing tengah – Bergerak sisi ke sisi sekitar dua penanda, selalu kembali ke tengah sebelum umpan berikutnya. Fokus: konsentrasi + presisi di bawah gerakan.
4️⃣ Lewat di samping tubuh yang bergerak – Pengaturan yang sama, tetapi sekarang Anda lewat saat pindah ke setiap sisi. Menambahkan tekanan + tekanan.
5️⃣ Forward & Backward Passing – Sprint ke depan, kocok kembali, lalu lewati dengan kontrol. Melatih ledakan + keseimbangan.

🔥 Bonus: Passing rendah yang cepat – 50 gundukan cepat berturut -turut pada ketinggian rendah. Sempurna untuk Liberos & OHS yang membutuhkan stabilitas di bawah tekanan.

👉 Latihan ini tidak rumit, tetapi jika Anda melakukannya dengan presisi, penerimaan servis Anda akan meroket.

Pertanyaan untuk Anda: Manakah dari latihan berikut yang ingin Anda coba dulu?